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よく『肥満』という言葉を耳にしますが、実は肥満というものは見た目や体重で判断されるものではありません。
肥満しているかどうかは体内の脂肪の量が多いか少ないかで判断されます。
体重が重くても筋肉や骨が多く、脂肪の割合が少ない人は、肥満ではありません。
逆に痩せているように見えても、脂肪の割合が多い人は肥満です。
肥満かどうかは、体重に閉める脂肪の割合、つまり体脂肪率が一定の基準よりも多いか少ないかで判断されます。

かくれ肥満

意外と多い『かくれ肥満』は気づきそうで気づかないものです。
『かくれ肥満』とは、体重は標準以下でも脂肪の割合の多い人のことを言います。
見た目はほっそりしていても、実は体脂肪率の高い『かくれ肥満』が意外と多いようです。
体重に変化がなくても体脂肪率が増えていることもあります。
最近は体脂肪も計れる体重計もたくさん販売されていますし、体重はもちろん、体脂肪率も毎日測定するよう心がけましょう。

「じゃあその『体脂肪』って一体なんなの？」と思う方もたくさんいらっしゃると思います。

もともと、人の体には、皮膚、皮下、筋肉、骨、神経、血液、内臓、全身のあらゆるところに脂肪が存在しています。
『体脂肪』とは人の体内にある脂肪の総称のことを言うのです。
脂肪はとにもかくにも悪者扱いされることが多いのですが、実は私たちは脂肪なしでは生きられないのです。
体脂肪は生命を維持するうえで、さまざまな重要な役割を果たしています。

そんな体脂肪の役目とは…

どうして脂肪なしでは生きていけないのか。
実は脂肪は、私たちを守ってくれるクッションのような役割をしてくれるものなのです。
よく思春期以降にヒップや太もも、下腹部などにふっくらとついてくる脂肪を過剰に気にしてダイエットをする女性がいますが、この下半身の脂肪だって大切なもの。
女性は妊娠すると通常よりも倍以上のエネルギーを必要とするため、そのエネルギーをあらかじめ体内に蓄えておかなければなりません。
ヒップや太ももの脂肪には、その役目があり、その脂肪があるということは健康であることの証拠なのです。

また、体脂肪は寒さや暑さ衝撃など、さまざまな外部からの刺激を体を保護する役目も担っています。
体の断熱材となって体温を保ったり、内臓を正確な位置に保って保護するクッションのような役割もはたしています。

だからと言って…

体脂肪は少なすぎても多すぎても問題！
上記に書いてきたように体脂肪は、体にとっても欠かせない役割を担っており、ある程度の量は必要です。
体脂肪率が15％以下になると、環境や気温の変化に対応できなくなり、病原菌に対する抵抗力も衰えます。
しかし、ご承知のとおり多すぎても健康を損ないます。
適度に体脂肪率を保つよう心がけましょう。

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