うれしいダイエット情報が続々登場！自分に合ったダイエットを見つけよう！

ブートキャンプの収録されているDVD、またはビデオを見ながら1週間かけてエクササイズをやります。
全米ではヨガ・ピラティスと並ぶ3大エクササイズのひとつです。
短期間でのダイエットを強いられるハリウッドスターやモデルなどが美しいボディをつくる為に行っているとして話題になったダイエットです。

※ブートキャンプとは※

もともと、アメリカ軍隊で行われていた短期間で体を絞り込む為の集中トレーニング方法です。

※誰が開発したの？※

アメリカ陸軍・エリート育成プログラムの専任トレーナーを勤めてきたビリー・ブランクスが、軍隊式トレーニングを基に、女性でも自宅で気軽に出来るように独自に開発したエクササイズです。

手順は至ってカンタン！

エクササイズに必要なスペースは、たたみ一畳程度。
付属のビリーバンド（ゴム製のバンド）を使用します。
ビリーバンドは、ダンベルと同じ負荷が与えられるトレーニングツールで全身の筋肉をすばやく引き締め、安全でより強いトレーニングが出来るそうです。

血液循環を活発にし、毒素を排泄。

手順は至ってカンタン！

ビクラムヨガが受けられる施設（スポーツジムなど）に行きます。
室温40度、湿度55%の環境で厳選された26ポーズを
約90分かけて2回ずつ行うヨガです。
やり方が多様に変化するほかのヨガに比べ、習得し易いという特長があります。

※期待できる効果は…※

・皮膚の活性化
・血中コレステロール値の改善
・安眠
・筋の緊張緩和
・活力の回復
・リノパの流れの改善
・免疫力の向上
・不要な毒素の排出
・怪我からの回復
・筋トーンを整える
・体重管理
・脊柱、骨格のアライメント、肺活量、循環系、神経系の働きの改善
・柔軟性の向上、エネルギーやスタミナ、代謝の改善

効果を最大限に引き出すためには、修に5回行うことを薦めています。
しかし、週に3、4回でも十分な効果が期待でき、たとえ週に1回でも、
全く行わないよりもよい結果が出ると言われています。

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