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● リンパマッサージダイエット

私たちの体の中は、体内の約70％が水分だと言われいるのを知っていますか？
リンパ液は、リンパ管の中を通る液体で、成分のほとんどが血液と同じです。
リンパ管は体の中、内臓や皮膚をはじめ網の目のように分布しており、
リンパ節はそのリンパ液を運ぶリンパ管が集中する中継地点のことを言います。

リンパが滞ると、リンパ管を通れない体内の余分な水分・体液が細胞の隙間に溜まりむくみとして現れたりします。
そうなると体内の老廃物などの毒素が溜まりやすくなります。
老廃物には疲労物質が含まれているともいわれており、その結果、疲れ・だるい・肩こり・首のこりなどの原因になることもあります。
リンパが滞る原因は沢山ありますが、中でも運動不足が1番の原因だと言われています。
運動を怠っていると、リンパ管に圧力がかからずに流れが悪くなり、冷え性や低体温によって、血液の循環が悪くなったりします。
またストレスによって血管の収縮や筋肉の緊張を起こしたりしても、リンパが流れにくくなるようです。
その他にも、汗をかかない、トレイの回数が少ない、塩分の摂りすぎ、加齢などさまざまな原因がリンパに影響してきます。

手順はいたって簡単！

リンパマッサージ効果の中には、ダイエット効果があげられます。
リンパマッサージをするとむくみが取れ、見た目もほっそり。
また、リンパマッサージをすることで、リンパはスムーズに流れ、循環がよくなります。
すると体温が上昇し、基礎代謝がよくなることに繋がります。
基礎代謝をあげることで今までよりもエネルギーの消費量が増え、ダイエット効果もアップします。
リンパマッサージをすると体温が上昇するのですが、体温が1℃上昇すると基礎代謝は13%もアップするのです！

そのほかの主な効果

・免疫機能を高める
・疲労回復
・コリ解消
・スリミング効果
・肌力を高める
・ストレス解消

マッサージ前に効果的なワンポイント！

・マッサージ前にコップ1杯の水を摂取。
→リンパ液の濃度が薄まるため、リンパ液が流れやすくなります。
・リラックスした状態で行う。
→リンパ管がゆるみ、体液の流れがスムーズになります。
・入浴後が最適。
→血行の流れが良くなり、マッサージをするには最適の時です。

主な部分的マッサージ方法

◆小顔になるためのリンパマッサージ方法◆
（1）フェイスラインからあごの下のリンパ筋へあごから耳の前のリンパ筋へ
（2）目元から頬骨の下を通って、耳の前のリンパ筋へ
（3）目頭から半円を描くように、目じり、そして耳の前のリンパ筋へ
（4）首のほぼ真横を通過して鎖骨リンパ筋へ

◆肩こりを解消するためのリンパマッサージ方法◆
（1）首の付け根から肩へ
（2）肩から鎖骨に流し込むように

◆脚のむくみをとるためのリンパマッサージ方法◆
（1）ひざからひざの裏に向かって
（2）足首からひざの裏のリンパ筋に向かって
【ポイント】ひざ裏リンパ筋の流れを促進させることが重要！

注意事項

かと言って、誰にもリンパマッサージが向いているというわけではありません。
次のような場合は、リンパマッサージを行うことは避けてください。

・心臓疾患、感染症、低血圧な方
・妊娠3ヶ月までの方
・喘息の発作時
・腎臓に問題のある方
・化学療法を行っている方
・臓器移植している方
・高熱のある方
・生理中、脾臓摘出者の方
・皮膚の炎症のひどい方